Sailéad Waldorf le sicín & Rutabaga

Áireamhán Comhábhar

Sailéad Waldorf le sicín & Rutabaga

Grianghraf: Leigh Beisch

Am Gníomhach: 25 nóim Am Iomlán: 25 nóim Freastal: 5 Próifíl Cothaithe: Gan Glútan Ard-Snáithín Ard-Próitéin Íseal-Calorie Soighe-Saor in AisceLéim go Fíricí Cothaithe

Comhábhair

  • 1 mór rutabaga, scafa (féach Leid) agus gearrtha i gciúbanna 1/2-orlach

  • ½ cupán uisce



  • cupán mil uachtar (féach Leid)

    cén fáth go bhfuil a lán a shábháil chomh saor
  • cupán fínéagar leann úll

  • ¼ cupán iógart plain saill íseal

  • ¼ cupán maonáis éadrom

  • 2 taespúnóg mustaird Dijon

    an féidir liom glasraí a ghearradh roimh an am
  • ½ taespúnóg salann kosher

  • ½ taespúnóg piobar talún

  • taespúnóg cainéal talún

  • 12 unsa diced chíche sicín bruite

  • 1 úll mór briosc, gearrtha i smután méid bite

    chick fil líomanáid sútha talún frosted
  • 1 cupán soilire tanaí slisnithe

  • 1 cupán fíonchaora dearg, leath más mór

  • ½ cupán Almonds Marcona, b'fhearr Rosemary-rósta

  • 7 cupáin leitís romaine mionghearrtha

Treoracha

  1. Cuir rutabaga i mbabhla mór micreathonn-sábháilte, cuir uisce agus clúdaigh go docht. MICREATHONNACH ar Ard go dtí go tairisceana, thart ar 10 nóiméad. Uncover, a bheith cúramach ar an gaile; taosc agus lig fionnuar, thart ar 15 nóiméad.

  2. Idir an dá linn, whisk mil, fínéagar, iógart, maonáis, mustaird, salann, piobar agus cainéal i mbabhla mór go dtí go réidh.

    an bia is fearr leat gordon ramsay
  3. Cuir na rutabaga, sicín, úll, soilire, fíonchaora agus almóinní leis an bhfeisteas; caith go cóta. Freastal ar leitís.

Chun cinn a dhéanamh:

Cóiriú cuisnithe (Céim 2) ar feadh suas le 2 lá.

Leideanna:

Is minic a bhíonn Rutabaga brataithe le céir chun úire a chaomhnú. Chun feannadh níos éasca a dhéanamh, bain úsáid as scian bearrtha in ionad scamhaire glasraí.

In ainneoin a chuma, níl ach comhábhar amháin ag mil uachtair - mil. Rithtear an milseoir trí phróiseas íseal-teocht atá deartha chun criostalú a rialú agus é a choinneáil bog agus inleata. Cuardaigh é le mil eile ag do shiopa grósaeireachta nó ar líne.

Áireamhán Caloria